Leve uma aula de ioga com você para qualquer lugar usando "Pocket Yoga"
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Leve uma aula de ioga com você para qualquer lugar usando "Pocket Yoga"

Muitos de nós pretendemos fazer exercícios com frequência, mas nossos corpos costumam ser negligenciados na agitação da vida cotidiana. Ficamos tão envolvidos em nosso trabalho e no cuidado dos outros que deixamos de arranjar tempo para nós mesmos.

O ioga é uma maneira incrível de aliviar o estresse e ficar em forma e saudável, mas não é um treino que É adequado para ser feito sozinho no início. Se você é novo no ioga, precisa de um professor para guiá-lo através das posturas.

Os professores de ioga também sabem como organizar uma aula para que cada postura flua para a próxima. Também há uma maneira lógica de construir uma sequência de ioga para que você não se machuque. Sem um instrutor experiente, você corre o risco de se machucar ou praticar de uma forma que não permite que seu corpo se engaje em todos os planos de movimento.

Infelizmente, muitos de nós não temos tempo no dia para se dedicar a viajar para um estúdio, praticar ioga por uma hora, tomar banho e trocar de roupa e depois voltar ao trabalho. Simplesmente não é viável, a menos que você tenha um horário de trabalho muito flexível.

Yoga ajuda a conectar sua mente e corpo

Existem muitas maneiras de se exercitar, mas a ioga é uma das melhores maneiras de promova a conexão mente-corpo e apoie sua saúde geral. [1] Ao praticar ioga, você se tornará fisicamente mais forte e flexível, mas também aprenderá a ouvir seu corpo.

Muitos de nós passam os dias sem parar para perceber o que precisamos. Não sentimos quando precisamos fazer uma pausa até que estejamos exaustos. Não percebemos que estamos relaxando em nossos assentos e isso está destruindo nossa postura. Não podemos nem reconhecer os primeiros sinais de que estamos estressados ​​até que estejamos em um estado de ansiedade completa.

Quando você pratica ioga, você se firma no presente momento. Você aprende a perceber problemas e sentimentos antes que se tornem crises. Além de promover a atenção plena, a ioga pode fazer com que você se sinta energizado, produtivo, focado e revigorado. Isso se traduz em você ficar menos estressado e produzir um trabalho melhor. [2]

Mesmo que você não possa ir ao estúdio, ainda há uma maneira de praticar

Você não deveria t tem que sacrificar sua saúde porque você está ocupado. O aplicativo Pocket Yoga torna mais fácil para você reservar tempo para a sua prática. Usar o Pocket Yoga é como ter um instrutor de ioga disponível ao seu alcance.

O Pocket Yoga ajuda na sua prática, não importa onde você esteja

Mesmo se você não tiver uma hora e meia para se dedicar à prática no meio do dia, há uma boa chance de que você possa poupar incrementos mais curtos de tempo. Como o Pocket Yoga elimina a necessidade de deslocamento, você pode se concentrar apenas em malhar no tempo que tem.

Um dos principais motivos pelos quais as pessoas não se comprometem com uma prática de ioga independente é que elas não praticam não tem conhecimento suficiente para se posicionar nas poses com segurança. O Pocket Yoga fornece sequências lógicas e o orienta em cada asana para que você nunca fique confuso sobre o que deve fazer.

Escolha uma prática

Lá são três práticas principais no Pocket Yoga. O primeiro, Oceano , é uma prática rápida destinada a aumentar a força, fazer o sangue fluir e abrir o corpo por meio de posturas de retenção e vinyasas.

A segunda prática, Deserto , concentra-se em desintoxicar o corpo e aumentar a flexibilidade. Esta é uma prática restauradora perfeita para relaxar após um longo dia. A prática da Montanha se concentra mais no fortalecimento e nas sustentações longas.

Além dos três tipos de sequência desenvolvidos pelo Pocket Yoga, você também pode se concentrar exclusivamente na Saudação ao Sol A e na Saudação ao Sol B. O Sol A e o Sol B são excelentes para aquecimentos, mas também podem ser usados ​​sozinhos como uma forma de despertar o corpo. Você pode aumentar a intensidade da experiência de Sol A e Sol B aumentando as repetições e o ritmo.

Ao clicar em uma prática, você verá uma breve descrição, uma citação relacionada a o que você está prestes a fazer e uma série de opções.

Na parte inferior da página de detalhes, você pode ajustar sua prática usando uma série de opções do menu suspenso.

Escolha o seu nível

Ao contrário de muitas ofertas de ioga online voltadas apenas para iniciantes, o Pocket Yoga permite que você desafie a si mesmo. Você pode escolher fazer posturas e sequências de iniciante, intermediário e especialista.

Mudar seu nível ajusta o ritmo e também pode impactar os tipos de posturas que o Pocket Yoga pede que você faça. Por exemplo, uma das posturas de pico no nível de especialista da prática da montanha é Full Wheel, uma intensa curva para trás. No nível iniciante, a opção de back-bend para os alunos é Bridge, que é uma postura menos intensa que pode eventualmente apoiar a entrada em Full Wheel.

Selecione sua prática com base em o meio ambiente

O local onde você praticará também pode influenciar o que você será capaz de fazer. O Pocket Yoga permite que você adapte sua prática definindo se você está praticando em casa, no estúdio ou no escritório.

Visualize sua prática

Se você é do tipo praticante de ioga que gosta de saber exatamente o que você vai fazer com antecedência, pode ver a sequência que o Pocket Yoga preparou para você.

Clique no ícone que parece um olho no canto superior direito da tela. Isso revelará a sequência para você.

Depois de estar satisfeito com a prática que selecionou, estenda o tapete e clique em “Iniciar prática” na parte inferior do página de detalhes da sequência para começar. Uma voz feminina suave irá guiá-lo em sua prática. A figura na tela muda para refletir as instruções do professor do Pocket Yoga.

Outros recursos úteis do Pocket Yoga### Procure poses específicas que você deseja praticar

Medo de o desconhecido e a frustração são enormes barreiras para o aprendizado. Na ioga, esses bloqueios mentais impedem os alunos de alcançar seu potencial máximo. Às vezes, ser capaz de ver as informações certas pode ajudar os alunos a quebrar essas barreiras.

No canto superior direito da tela de abertura, você pode clicar em “Poses ”Para revelar todas as posturas disponíveis no aplicativo. As imagens associadas a cada postura mostram como elas se parecem em sua expressão mais completa.

Clicar em uma imagem pode fornecer informações mais detalhadas sobre cada postura, incluindo seu nome em sânscrito, o que áreas do corpo alvo, seu nível de dificuldade e como executá-lo. Você também pode escolher pesquisar as posturas pelo nome.

Não deixe o tempo ser uma barreira para a sua prática

Sentindo-se apressado porque você está tentando Encaminhar uma aula formal de ioga em um dia agitado nega todo o sentido de se comprometer com a prática. Reserve as aulas formais de ioga para momentos em que você pode estar totalmente presente sem se preocupar em chegar atrasado ao trabalho ou negligenciar uma obrigação.

Durante os horários de pico, ligue para o Pocket Yoga para que possa praticar de forma consistente e adaptar a prática para atender às suas necessidades. O Pocket Yoga foi desenvolvido por uma equipe conceituada de instrutores de ioga, o que significa que se você seguir as instruções e ouvir o seu corpo, poderá fazer um treino seguro que o desafie.

Com o Pocket Yoga, você pode praticar a qualquer hora e em qualquer lugar. O Pocket Yoga está disponível para dispositivos iOS e Android pelo custo único de $ 2,99. Por menos do que o preço de uma xícara de café chique, você terá uma série de aulas de ioga que pode fazer a qualquer hora.

Experimente o Pocket Yoga para praticar uma prática mais consistente - não importa o quão ocupado você esteja são.## Referência

[1]

^

Jornal do Yoga: 38 Benefícios do Yoga para a saúde

[2]

^

Muito simples: como o Yoga ajuda a manter o seu Cérebro saudável