Essas 15 pequenas mudanças no estilo de vida vão melhorar sua vida hoje
Saúde

Essas 15 pequenas mudanças no estilo de vida vão melhorar sua vida hoje

Todos nós já estivemos lá em algum momento de nossa vida. Estamos presos a uma rotina ou vivemos uma vida que sabemos que podemos aproveitar mais. O problema é fazer as mudanças certas para fazer essas melhorias. Não é um caminho fácil, mas com essas 15 pequenas mudanças no estilo de vida, você pode sair da rotina e melhorar sua vida hoje.

1. A regra dos vinte minutos

No mundo de hoje, queremos notícias rápidas e informações agora. Chegamos em casa depois de um longo dia de trabalho e nos vemos engajados em atividades estúpidas como Facebook, Reddit, TV, seja o que for.

A maioria de nós acha que essas são ótimas maneiras de relaxar até que ocupem apenas alguns minutos horas do nosso tempo.

Em vez de se colar na frente da TV, reserve vinte minutos para tentar uma das seguintes opções:

  • Leia um livro
  • Escreva um artigo ou blog
  • Aprenda uma língua estrangeira
  • Medite

Se estes não combinam com você, encontre algo que o encoraje seu crescimento pessoal e profissional.

2. Tome um ângulo positivo

A vida é cheia de inúmeras situações que envolvem áreas cinzentas. Essas situações de área cinzenta podem levar à indecisão e criar caos e ansiedade em nossas vidas. Em vez de ficar confuso, olhe para as situações de um ângulo positivo. Isso o levará a tomar a melhor decisão com menos emoção e ego.

3. Vá para uma corrida

Correr não é apenas bom para você, é grátis. Basta comprar um bom par de tênis de corrida e pegar a estrada. Correr também estimula o sistema imunológico e melhora a perda de peso.

4. Coloque o refrigerante na mesa

Você sabe quem você é.

Por mais que você goste do sabor da Coca Diet para superar os 2 PM parede, refrigerante é terrível para você. Dieta e refrigerantes regulares têm sido associados à obesidade e danos renais. Tente mudar para chá ou água à tarde, o que tem muitos benefícios para a saúde.

5. Beba água

Hidrate, hidrate, hidrate. Seu corpo é feito de aproximadamente 60 por cento de água e água potável ajuda a apoiar as funções do corpo como digestão, regulação da temperatura corporal. Também ajuda a impulsionar o seu metabolismo.

Mas isso não significa começar a bater litros de água imediatamente. Traga uma garrafa de água com você e comece a trabalhar conforme a recomendação de oito xícaras ao longo do dia.

6. Não vá ao supermercado com fome

Todos nós já fizemos isso. Voltamos da academia ou de casa do trabalho e não comemos desde o almoço. Começamos a agir como patetas e procuramos a primeira coisa para encher nossa cara. Ir ao supermercado com o estômago vazio prepara o palco para um carrinho de compras desastroso cheio de lanches não saudáveis ​​e comida excessiva.

Quando você estiver pronto para ir à loja, coma um refeição consciente da saúde. Não apenas fará você se sentir melhor, mas também tornará suas escolhas no supermercado mais preocupadas com a saúde e reduzirá as chances de você pegar o pacote de Oreos ao sair.

7. Comece a ler

Assim como seu corpo precisa se exercitar, seu cérebro também. Ler dá a seu cérebro o treino mental de que precisa para se manter afiado e melhorar seu desempenho. Pode ser intimidante no início, mas começar com livros curtos que são fáceis de ler ajudará a ganhar confiança para atacar os livros de Game of Thrones sobre os quais todos falam. Alguns livros que são ótimos para começar são O grande Gatsby e O velho e o mar.

Se você quiser ler mais sobre os benefícios da leitura, consulte 10 Benefícios da leitura: Por que você deve ler Todos os dias.

8. Aprenda a dizer não

Essa é difícil. Queremos fazer as pessoas felizes e, às vezes, não dizer não faz mais mal do que bem. Você pode acabar com mais projetos e compromissos do que você pode controlar.

Primeiro, saiba que é aceitável e OK para dizer não. Em segundo lugar, diga não às coisas que você não pode ter valor ou serviço aos outros. Fazer isso ajudará a tornar sua vida tranquila e sem estresse.

9. Pare de andar na rua colado no seu telefone

A cada dia, mais e mais de nós caminhamos na rua com a cara colada ao e-mail ou Facebook. Mais cedo ou mais tarde, alguém vai se machucar muito porque não estamos olhando para onde estamos indo. Não sei dizer quantas vezes vi pessoas quase serem atropeladas por carros atravessando uma rua porque estavam enviando mensagens de texto e caminhando.

Se você precisar olhar para o seu telefone , fique de lado em uma calçada movimentada ou encontre um lugar onde você possa se sentar.

Só não seja esse cara.

10. Coma o café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Quando acordamos, nossos corpos foram privados de comida e água. Pular o café da manhã leva a ficar com raiva, reduzindo a produtividade e nossos níveis de energia. Certifique-se de começar o dia com uma refeição rica em proteínas e um copo de água para lhe dar o necessário impulso energético.

11. Livre-se dos Nancies Negativos

Você sabe quem eles são. Eles são as pessoas em sua vida que sempre têm algo a dizer sobre o que você está fazendo, reclamam quando vocês saem no sábado à noite e nunca dizem nada de bom sobre ninguém.

Essas pessoas vão sobrecarregar você. Eles nunca irão encorajá-lo. Eles continuarão a prendê-lo e impedi-lo de fazer você. Comece a se relacionar com as pessoas mais próximas de você que são positivas e encorajadoras. São eles que querem que você alcance seus objetivos e se divirta com você nos finais de semana.

12. Viva dentro de suas possibilidades

Todos nós odiamos contas. Também odiamos dívidas. Quando os dois se combinam, eles podem prejudicar nossa qualidade de vida e afetar nossas chances de economizar para o futuro. O dinheiro é um grande estressor e é importante viver dentro de suas possibilidades, caso contrário, você pode estar em apuros.

Crie um orçamento que permita que você pague suas contas e dê-lhe um chance de economizar para o futuro. Peça ajuda a amigos ou a alguém que possa colocá-lo no caminho certo. Experimente estas 8 etapas para criar um orçamento pessoal para começar.

13. Pare de reclamar

Se você não gosta da sua situação, mude-a. Reclamar não leva você a lugar nenhum, fazendo com que você pareça pouco confiável e atraente para os outros. Comece com o nº 2 e torne-se mais otimista. Você descobrirá que as coisas nem sempre são ruins como parecem e isso o colocará em posição de aprender com cada experiência.

14. Peça ajuda

Todo empresário, médico ou ator de sucesso recebeu alguma forma de ajuda de seus entes queridos e familiares. Eles foram encorajados, amados e apoiados para serem o que queriam. Pense em seus pais e em quantas vezes eles ajudaram você a chegar onde você queria. Todo mundo precisa e não há problema em pedir.

Ao aplicar essas 15 mudanças no estilo de vida, encontre alguém em quem você confie que o ajudará a se manter no caminho certo. Quando as coisas ficarem difíceis, as pessoas mais próximas a você darão o apoio e a ajuda de que você precisa para superar esse obstáculo. Se você não sabe como pedir ajuda, ofereça ajuda a outras pessoas que possam precisar. Isso não apenas fará com que você se sinta bem, mas também se sentirá melhor ao pedir ajuda no futuro.

15. Continue com fome, continue tolo

Steve Jobs disse isso melhor durante seu famoso discurso na Universidade de Stanford. É realmente um dos maiores e mais inspiradores discursos de nosso tempo.

Se você ainda não viu, assista ao link abaixo.

Discurso de formatura de Steve Jobs