Como fazer mudanças na vida para ser a melhor versão de você
Vida

Como fazer mudanças na vida para ser a melhor versão de você

Vamos começar com o problema:

Você voltou do trabalho. Você está cansado. Foi um dia longo. Você sabe que há coisas que você pode fazer para sair da rotina em que está.

Mas, sejamos honestos. Você realmente prefere relaxar, sentar e descansar um pouco. Faça um lanche. Assista ao seu programa favorito.

Quando você terminar, o dia acabou. Simplesmente não há tempo suficiente. Para piorar, você não tem energia ou força de vontade para fazer mudanças em sua vida hoje.

Então, para onde você vai a partir daí?

O que você precisam de algumas ações fáceis de aplicar que comprovadamente funcionam.

Este artigo vai lhe dar 4 etapas sobre como fazer mudanças na vida para que você possa seguir hoje e chegar mais perto do sucesso - mesmo quando você estão se sentindo cansados ​​e com preguiça.

Essas etapas provaram funcionar para mim e para muitos dos clientes de coaching com quem trabalho em particular.

1. Esmague a inconsistência desistindo da motivação

Agora, a maioria das pessoas, quando deseja fazer mudanças em suas vidas, concentra-se em fazer longas listas de tarefas e planos. Eles pensam repetidamente sobre o que está errado, o que está indo bem e o que desejam, etc.

Tudo em uma tentativa de se esforçar para ficar mais motivados.

Adivinhe o que? Isso não vai funcionar.

Força de vontade e motivação são sentimentos. Os sentimentos são vagos e não confiáveis.

Em vez disso, o que você deve fazer é se concentrar em colocar seu eu imprevisível e imperfeito nos melhores ambientes possíveis.

Se você fizer uma coisa desta lista, é ISSO:

Encontre e vá para o melhor ambiente possível para a área de sua vida que você deseja mudar.

Por exemplo:

  • Se você quer entrar em forma, faça como primeiro objetivo aparecer na academia três vezes por semana.
  • Se você quiser encontrar um novo relacionamento , compareça a um encontro para solteiros em sua cidade.
  • Se você quiser ser produtivo e fazer sua ideia de negócio funcionar, não trabalhe em casa, vá a um escritório próximo a você.

O motivo pelo qual as pessoas não conseguem se tornar a melhor versão de si mesmas é porque subestimam o poder dos ambientes de influenciar o comportamento.

Aceite que você é imperfeito, propenso a distrações e sua motivação e força de vontade falharão.

O melhor hack à sua disposição? Apareça em ambientes “indutores de mudança” e saia da sua zona de conforto (fisicamente)!

OK. Próxima etapa.

2. Recrute uma equipe de elite para ajudá-lo (de graça)

Envie esta mensagem para uma pessoa que você já conhece e em quem confia que ela pode ajudá-lo a fazer mudanças em sua vida:

“Ei [primeiro nome]. Posso ser muito franco e honesto com você? Estou tendo um daqueles momentos - 'OMG, PRECISO FAZER MUDANÇAS NA MINHA VIDA!'.

E eu estava navegando na internet, procurando dicas e este artigo deparei com a responsabilidade sugerida. Então aqui estou, enviando uma mensagem para você fazer parte do meu sistema de responsabilidade.

Minha pergunta é simples.

Podemos sentam-se juntos uma vez por semana em [x lugar], mas não se socializam absolutamente? Vou comprar o [café / comida] e vai ser um espaço para me forçar a fazer [x coisa]. Você literalmente não tem que fazer nada além de comer o café / comida grátis que eu pago lol. Mas manterá minha responsabilidade alta, que é o que eu preciso.

O que você acha? Você pode ajudar? Obrigado! ”

Agora, obviamente, altere o idioma para se adequar a você, mas essa é a ideia.

Você não vai apenas para ambientes que o ajudarão a fazer mudanças, mas, ao trazer um amigo (ou dois), você torna ainda mais provável que terá sucesso. Nem precisa ser pessoalmente, pode ser uma videochamada.

As pessoas não conseguem fazer mudanças em suas vidas porque tentam fazer tudo sozinhas.

É realmente não funciona a longo prazo e não precisa ser assim.

Você pode recrutar e “alistar” pessoas para ajudá-lo. Ao fazer isso, você está cuidando de sua motivação para cima e para baixo.

As pessoas não apenas ficam felizes em ajudar, quando veem esse tipo de comportamento, mas também ficam inspiradas e motivadas para mudar a vida deles. Em breve, você acaba criando mudanças não apenas na sua vida, mas também nas outras pessoas.

Então, quando chegar a próxima queda na força de vontade?

Você tenha um amigo sentado ao seu lado, observando cada movimento seu, garantindo que você faça as coisas de qualquer maneira.

3. Construa bons hábitos que durem

Mudar sua vida significa mudar seus hábitos do dia a dia.

Hábitos são comportamentos automatizados que você faz todos os dias, como o funcionamento de um relógio, sem pensar ou se motivar para faça-os.

Alguns hábitos ajudam você a mudar, outros podem impedi-lo. Uma das melhores maneiras de substituir seus hábitos "ruins" por bons é tratá-los como roupas velhas. O que acontece quando sua camiseta fica velha, desbotada e fora de moda? Você o substitui por algo novo e melhorado.

Faça o mesmo com seus hábitos - atualize e substitua por algo melhor . Comece devagar, depois vá gradativamente para níveis mais altos de dificuldade.

Deixe-me dar um exemplo claro do que quero dizer:

Alguns anos atrás (antes de se tornar popular), eu estava tentando começar meu próprio hábito de meditar todos os dias para ajudar a aumentar minha produtividade e consciência. Eu fiz um curso alucinante chamado Vipassana. Envolveu 10 dias de meditação profundamente poderosa combinada com silêncio nobre em uma parte remota do Reino Unido.

Agora era fácil fazer quando eu estava lá (# 1 - ambiente!) Com todos os outros meditadores ( # 2 - pessoas me ajudando). Tudo o que pude fazer foi meditar. Houve distrações ZERO. NÃO TINHA ESCOLHA.

Quando cheguei em casa, no entanto, depois de alguns dias persistindo, rapidamente cedi.

Aqueles 30 minutos extras de sono foram muito mais fáceis do que acordar todos os dias às 4 da manhã para uma longa meditação de uma hora.

Então, o que eu fiz para criar esse hábito realmente importante?

Como a maioria das coisas, eu queria fazer alterações no meu vida. Eu queria ser o meu melhor eu.

Eu sabia o quanto isso era importante. Eu simplesmente não conseguia seguir em frente de forma consistente e continuei falhando continuamente.

Então, percebi.

Eu precisava começar pequeno. Fiz uma pequena mudança, que fez toda a diferença.

Fiz uma pequena mudança, que eu poderia manter - sem falhar - que me fez meditar diariamente todos os dias agora.

O que era?

Em vez de tentar fazer algo GRANDE inconsistentemente (1 hora de meditação das 4 da manhã) e falhar várias vezes. Decidi fazer algo pequeno de forma consistente.

Construir qualquer bom hábito realmente se resume à repetição. A maneira como o cérebro é construído funciona a favor disso.

Meu novo hábito se tornou:

Quando eu acordar, vou dobrar minha roupa de cama com cuidado. Então, vou sentar com as pernas cruzadas por 30 segundos com os olhos fechados.

Eventualmente, uma vez, fiz isso de forma consistente por alguns meses. Aumentei a dificuldade.

Quando eu acordar, dobrarei minha roupa de cama com cuidado. Então, meditarei por 10 minutos.

Por que isso funciona?

O que é importante aqui é que o comportamento que você deseja (meditar) está vinculado a outro hábito consistente (dobrar a roupa de cama) .

Anexei meu novo hábito a um que já é consistente.

Tornando-o mais provável de acontecer.

Em segundo lugar, busquei consistência , não perfeição. É aqui que muitas pessoas falham. Eles têm uma ideia da mudança que desejam, mas as coisas se tornam tudo ou nada.

Quando você faz isso, não percebe o poder da consistência. O cérebro que você tem adora padrões. Neste caso, treinei meu cérebro para repetir um padrão definido todas as manhãs ao dobrar minha cama.

Não havia nenhuma motivação ou força de vontade necessária .

Este treinamento foi tão longe agora que se eu perder um dia de meditação, eu realmente me sinto desconfortável. Estou tão condicionado a meditar quanto a maioria das pessoas para checar seus telefones pela manhã.

Se você quiser saber mais sobre como abandonar os maus hábitos, o CEO da NOME_DO_SITE também tem um guia sobre isso: Como quebrar maus hábitos: quebrei 3 maus hábitos em menos de 2 meses

4. Ganhe mais tempo limitando o uso das mídias sociais

Você sabe a melhor coisa que já fiz para minha produtividade e demorei 30 segundos para fazer?

Excluí todas as mídias sociais aplicativos do meu telefone e os bloqueei no meu laptop.

Então, para reforçar, eu disse a todos os meus amigos e seguidores no Facebook (minha plataforma mais usada) que não estava usando por um tempo.

Agora, não há nada de errado com minha mídia social. A mídia social é uma ferramenta. As ferramentas são neutras. É como os usamos que é "produtivo" ou "distrativo".

Cada um de nós tem que julgar o quão saudável é o nosso uso, especialmente quando comparado com o desbloqueio de nosso melhor eu. Dito isso, para a maioria das pessoas que estão lendo isso, inclusive eu, acho que limitar nosso uso é uma vantagem muito favorável.

Uma das melhores maneiras de fazer mudanças em nossas vidas é não adicionar novas ferramentas ou truques. Mas simplesmente remova as coisas que nos distraem.

A mídia social é algo que eu uso muito para meus negócios. Tecnicamente, sou um “influenciador de mídia social” e “YouTuber”. Eu preciso postar constantemente, certo?

Nossas situações são únicas, então eu vim com uma solução única para isso. Depois de excluir e bloquear esses aplicativos dos meus dispositivos, instalei um software de gerenciamento de mídia social que ainda me permite postar minhas atualizações.

A grande diferença, no entanto, é que não posso perder tempo navegando e me distraindo.

Se precisar de ajuda extra para isso, dê uma olhada neste artigo: Como sair da mídia social para uma vida mais feliz e mais focada

Reflexões finais

Mudar nem sempre significa mais. Às vezes, é uma questão de fazer menos e livrar-se do que o distrai ou bloqueia.

Tentar fazer as coisas sozinho é uma boa maneira de falhar. Compartilhe seus objetivos e armadilhas com as pessoas, ninguém ajuda até que você pergunte.

Comece com pequenas mudanças consistentemente em vez de grandes mudanças falharem consistentemente. O ímpeto lhe dará resultados com o tempo.

Então, o que fazer a seguir para fazer mudanças em sua vida?

  1. Anote onde você irá para criar as mudanças que você quiser.
  2. Envie mensagens para 3 a 4 pessoas nas redes sociais e peça que ajudem você a usar o modelo de mensagem que lhe dei.
  3. Escolha um pequeno hábito para começar imediatamente e atualize com o tempo.
  4. Exclua todos, ou pelo menos a maioria dos aplicativos de mídia social em seus dispositivos, e notifique as pessoas que você está deixando para mantê-los.

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