Como evitar que a fadiga da decisão atrapalhe seu julgamento
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Como evitar que a fadiga da decisão atrapalhe seu julgamento

O que é fadiga de decisão? Deixe-me explicar isso com um exemplo:

Ao determinar uma decisão judicial, há muitos fatores que contribuem para o veredicto final. Você provavelmente presume que a decisão do juiz é influenciada exclusivamente pela natureza do crime cometido ou pelas leis específicas que foram violadas. Embora isso seja totalmente válido, há um fator de influência ainda maior que dita a decisão do juiz: a hora do dia.

Em 2012, uma equipe de pesquisa da Universidade de Columbia [1] examinou 1.112 decisões judiciais estabelecidas em vigor por um juiz da junta de condicional por um período de 10 meses. O juiz teria que determinar se os indivíduos em questão seriam libertados da prisão e receberiam liberdade condicional ou uma mudança nos termos da liberdade condicional.

Embora os fatos do caso frequentemente tenham precedência na tomada de decisão, os juízes 'estado mental teve uma influência alarmante em seu veredicto.

Conforme o dia passa, a chance de uma decisão favorável cai:

A hora do dia ou o nível de fome dos juízes realmente contribuem muito para a tomada de decisões? Sim, é verdade.

A pesquisa continuou para mostrar que no início do dia a probabilidade de o juiz dar uma decisão favorável estava em torno de 65%.

No entanto, conforme a manhã se arrastava, o juiz ficou cansado e esgotado de tomar uma decisão após outra. À medida que o tempo passava, as chances de receber uma decisão favorável diminuíam continuamente até ser reduzida a zero .

No entanto, logo após o almoço no intervalo, o juiz voltaria ao tribunal sentindo-se revigorado e recarregado. Energizado por seu segundo fôlego, sua clemência dispara de volta para 65%. E, novamente, conforme o dia se arrasta para seu fim, as decisões favoráveis ​​lentamente diminuem junto com o ânimo do juiz.

Isso não é coincidência, pois de acordo com a pesquisa cuidadosamente registrada, isso foi verdade para todos os 1.112 casos . A gravidade do crime não importava. Quer tenha sido estupro, assassinato, roubo ou peculato, o criminoso tinha mais chances de obter uma decisão favorável no início da manhã ou após o intervalo do almoço dos juízes.

Este é apenas um dos negativos efeitos da fadiga de decisão.

Índice

  1. Você está sofrendo de fadiga de decisão?
  2. As consequências prejudiciais da fadiga de decisão
  3. Como tomar decisões com eficácia
  4. O resultado final
  5. Mais dicas sobre como tomar decisões

Você está sofrendo de fadiga por decisões?

Todos nós sofremos de fadiga de decisão sem nem perceber.

Talvez você não seja um juiz com o destino da vida de um indivíduo à sua disposição, mas as pequenas decisões diárias e grandes semanais ou mensais as decisões que você toma por si mesmo podem prejudicá-lo se você não estiver no espaço certo.

Independentemente de quão energético você se sinta (como eu imagino que seja de alguma forma induzido pela cafeína), você ainda sentirá fadiga de decisão , o que pode levar a escolhas. Assim como qualquer outro músculo, seu cérebro começa a se sentir esgotado após períodos de uso excessivo, bombeando uma decisão após a outra. Ele precisa de uma chance de descanso para funcionar em um ritmo produtivo.

Olhando para o gráfico abaixo, pode ser muito semelhante a um de seus dias normais [2]. Considerando que se trata apenas de um punhado de decisões que devemos tomar ao longo do dia, é fácil ver como o cansaço da decisão começa a se manifestar.

As consequências prejudiciais da fadiga de decisão

Quando você está na posição de um juiz, não pode permitir que seu estado mental dite sua tomada de decisão; mas ainda faz.

De acordo com George Lowenstein, um educador americano e especialista em economia, o cansaço da decisão é o culpado pela má tomada de decisão entre os membros de altos cargos. O nível desastroso de fracasso desses indivíduos em controlar seus impulsos pode estar diretamente relacionado ao estresse do dia a dia no trabalho e na vida privada.

Quando você está cansado demais para pensar, você pare de cuidar. Depois de ficar descuidado, é aí que você precisa se preocupar. A fadiga de decisão pode contribuir para uma série de questões, como compras por impulso, tomada de decisão inadequada no trabalho e tomada de decisão inadequada em relacionamentos pós-trabalho.

Você sabe do que estou falando. Não mergulhe sua caneta na tinta da empresa.

Como tomar decisões com eficácia

Altere o momento da tomada de decisão para quando sua mente estiver mais fresca ou limite o número de decisões a serem tomadas. Tente utilizar os seguintes hacks para evitar o cansaço das decisões e tomar decisões melhores.

1. Tome suas decisões mais importantes nas primeiras 3 horas

Você quer tomar decisões no seu desempenho máximo, então faça isso logo de manhã ou logo após o intervalo.

A pesquisa mostrou que você é o mais produtivo nas primeiras 3 horas [3] do dia. Utilize este tempo! Não o desperdice em decisões triviais, como o que vestir, ou percorrendo as redes sociais sem pensar.

Em vez disso, use esse tempo para ajustar seu plano de jogo. O que você quer alcançar? O que você pode melhorar? Quais etapas você precisa seguir para alcançar essas metas e tomar boas decisões?

2. Forme hábitos para reduzir a tomada de decisões

Você não precisa escolher o tempo todo.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas não precisa ser uma extravagante propagação todas as manhãs. Crie o hábito de comer um café da manhã semelhante ou rápido e corte essa etapa da sua manhã.

Se você não consegue decidir o que vestir, escolha a primeira coisa que chamar a sua atenção. Nós dois sabemos que depois de 20 minutos trocando de roupa, você simplesmente vai com a primeira coisa de qualquer maneira.

Indivíduos poderosos como Steve Jobs, Barack Obama e Mark Zuckerberg não perdem seu precioso tempo decidindo o que vestir. Na verdade, eles são conhecidos por limitarem suas roupas a duas opções, a fim de reduzir a fadiga de decisão diária.

Ao escolher tomar menos decisões ao longo do dia, você está optando por liberar sua mente para as decisões mais importantes.

3. Faça pausas frequentes para ter uma mente mais clara

Você está no pico de produtividade após uma pausa, então, para colher os benefícios, você precisa fazer muitas pausas para melhorar sua energia mental. Se os juízes tomarem decisões melhores pela manhã e depois do intervalo para o almoço, você também o fará.

A razão para isso é porque a barriga agora está cheia, a fome acabou e você provavelmente tem um pouco mais de energia. Roy Baumeister, psicólogo social da Florida State University [4], descobriu que os níveis de glicose baixos têm um impacto negativo na tomada de decisões. Ao fazer uma pausa para repor seus níveis de glicose, você será capaz de se concentrar melhor e melhorar suas habilidades de tomada de decisão.

Mesmo se você não estiver com fome, pequenas pausas ainda são necessárias para refrescar sua mente.

Estruture seus tempos de pausa. Decida de antemão quando você fará pausas e coma lanches que sustentam a energia para que seu nível de energia não caia muito. O tempo que você “perde” durante os intervalos será compensado no final, pois sua produtividade aumentará após cada intervalo.

Um estudo concluiu que o dia de trabalho ideal consiste em períodos de trabalho com duração de cerca de 50 minutos, seguido por um intervalo de 15-20 minutos [5]. Tente seguir este padrão para um dia mais produtivo.

The Bottom Line

Em vez de se arrastar pelo dia e sucumbir ao cansaço da decisão, deixando sua mente se deteriorar e ser vítima do dia a dia abusos de tomada de decisão, faça uma pausa e coma um lanche. Deixe sua mente se refrescar e se redefinir e aumente sua produtividade ao longo do dia.

Mais dicas sobre tomada de decisões

  • 7 maneiras de tomar decisões que mudam vidas
  • Como tomar decisões sob pressão
  • 5 dicas para tomadas de decisão ultrarrápidas

Crédito da foto em destaque: Kelly Sikkema via unsplash.com

Referência

[1]

^

PNAS: Fatores irrelevantes no judiciário decisões

[2]

^

Médio: tudo o que você precisa saber sobre fadiga de decisão

[3]

^

Inc: Em um dia de 8 horas, o trabalhador médio é produtivo por muitas horas

[4]

^

The New York Times Magazine: Você sofre de fadiga de decisão?

[5]

^

TEMPO: A quantidade exata e perfeita de tempo para fazer uma pausa, de acordo com os dados