Como criar seu dia ideal para trabalhar e se divertir
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Como criar seu dia ideal para trabalhar e se divertir

O cérebro humano é o organismo mais poderoso do reino animal. Os cientistas descobrem mais e mais sobre as incríveis capacidades desse órgão a cada dia.

Uma das coisas que está se tornando cada vez mais aparente é que você tem a capacidade de criar o que quiser usando o poder da sua mente. Use estes 10 métodos para começar a cultivar seu dia ideal hoje.

Escreva como é o seu dia ideal.

Há um exercício útil que usei ao longo dos anos para me ajudar a criar uma visão cristalina de meus objetivos e sonhos. Veja como fazer: escreva um relato detalhado de como será o seu dia ideal. Comece quando você acorda e anote tudo o que faria em um dia perfeito.

Visualize.

Depois de escrever um relato detalhado, visualize seu dia ideal . Passe algum tempo todos os dias realmente sentindo isso. Bem quando você acorda e antes de ir para a cama, são ótimos momentos para fazer isso. Ajuda o seu cérebro a formar a imagem mental do seu dia ideal no seu subconsciente.

Assuma o compromisso de viver o seu dia ideal.

No seu cada vez mais livro difícil de encontrar e agora famoso, The Social Animal, o psicólogo Elliot Aronson detalha pesquisas fascinantes em torno do poder do compromisso. A premissa básica é simples: quando você se compromete a fazer algo (verbalmente ou por escrito), é muito mais provável que você siga em frente. Por mais simples que seja, comprometer-se a viver o seu dia ideal pode ser uma estratégia útil para ajudá-lo a torná-lo realidade.

Comece pequeno.

Você não cria o seu dia ideal durante a noite. Leva tempo para construir os hábitos necessários que se mantêm. Portanto, volte ao dia ideal que você anotou e visualizou e pergunte-se: “Qual é a coisa mais fácil de realizar nesta lista?” Por exemplo, talvez durante seu dia ideal você gaste cinco minutos pela manhã meditando ou fazendo ioga. Concentre-se em fazer esse pequeno hábito todos os dias nas próximas semanas. Assim que se tornar um hábito, passe para a próxima etapa em sua lista de “dia perfeito”.

Pense em pensamentos positivos.

Aproveite o poder do pensamento positivo , que é apoiado por montanhas de evidências empíricas. Seus dias se desenvolvem de acordo com seus pensamentos. Portanto, trabalhe para manter esses pensamentos positivos, mesmo quando estiver estressado. Identifique os gatilhos que o deixam chateado a cada dia e comece a mudar esses padrões de pensamento. Por exemplo, talvez você odeie o trânsito e os motoristas lentos fazem você enlouquecer regularmente. Experimente trazer um CD de áudio para o carro com música suave ou um livro de áudio sobre pensamento positivo e felicidade. Isso ajudará a reduzir alguns desses pensamentos de raiva. A negatividade surge de hábitos, mas você pode desaprender esses hábitos com a prática.

Comece a fazer o trabalho que você adora.

O que você adora fazer? Que tipo de trabalho te deixa mais feliz? Reserve algum tempo para pensar nas respostas a essas perguntas. Então comece a fazer isso. Gosta de escrever? Comece um blog ou diário. Ama tocar música? Em seguida, reserve 15 minutos por dia para fazê-lo. A chave aqui é apenas começar . Depois de fazer as coisas que você ama habitualmente, você estará muito mais perto de alcançar a visão do seu dia perfeito.

Crie hábitos.

Mais do que em qualquer outra coisa, criar hábitos melhores o ajudará a alcançar seus objetivos e a cultivar seu dia ideal. No livro perspicaz de Charles Duhigg, The Power of Habit: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios, ele fala sobre o uso da abordagem sugestão-rotina-recompensa para desenvolver hábitos melhores. Veja como fazer:

  1. Pegue a sua versão escrita do dia ideal que você criou e identifique os comportamentos específicos necessários para cada parte do seu dia (ou seja, fazer ioga). Comece com um comportamento de cada vez.
  2. Identifique sua deixa para o comportamento que deseja transformar em hábito. Por exemplo, se o seu dia ideal inclui fazer ioga, sua deixa pode ser “acordar” ou “voltar do trabalho para casa”.
  3. Comece a trabalhar neste hábito todos os dias (por apenas cinco minutos para começar).
  4. Reserve um minuto todos os dias para reconhecer a recompensa que você está recebendo com esse novo hábito. Por exemplo, se você faz ioga, provavelmente experimentará maior flexibilidade e um maior senso de identidade. Permita-se antecipar essas recompensas todos os dias.
  5. Assim que esse hábito se tornar enraizado, passe para o próximo comportamento.

Gerencie melhor seu tempo.

Perdemos uma quantidade incrível de tempo todos os dias. Criar hábitos é o primeiro passo para automatizar a forma como você gasta seu tempo, mas existem várias outras estratégias que você também pode usar, como estas:

  • Delegar tarefas.
  • Verificar e-mail apenas uma ou duas vezes por dia.
  • Fale ao telefone o mínimo possível.
  • Defina cronômetros para aumentar a produtividade.
  • Comprometa-se a assistir apenas uma hora de TV por dia (a maioria das pessoas assiste de três a quatro).

Meça seu progresso.

Faça listas de verificação e de tarefas para seus melhores amigos. Eles o ajudam a medir seu progresso em direção ao seu dia ideal. Mantenha um planejador diário e, no início de cada dia, escreva no topo: “Ações que vou tomar hoje para chegar mais perto do meu dia ideal.” Anote suas etapas de ação e verifique as coisas à medida que as executa. Eu pessoalmente uso essa estratégia e ela funciona.

Continue se concentrando na jornada.

Não se deixe levar pelo objetivo final. Criar o seu dia ideal tem a ver com a jornada - aquelas etapas de ação do dia-a-dia que culminam em comportamentos saudáveis, eficientes e produtivos. Você tem o poder de criar sua própria felicidade. A vida é simples, então pare de analisar demais e comece a fazer. Se você falhar, e daí? Você aprenderá com esses erros. Você não aprenderá fazendo nada. A vida é sobre as pessoas que você conhece e as coisas que você cria. Então, saia e comece a criar seu dia ideal agora.