A ciência de consertar um coração partido
Psicologia

A ciência de consertar um coração partido

Rompimentos são um dos obstáculos mais difíceis da vida. Você se sente como se tivesse de juntar os pedaços de uma vida fracassada, se perguntando se algum dia conseguirá superar a dor, a decepção, o coração partido.

É difícil porque você idealizou ele / ela inconscientemente.

Você acabou de perder alguém que uma vez desempenhou um papel importante em sua vida e agora você tem que passar pelos estágios de luto para superar isso. Superar uma separação nunca é fácil, e aqui está o porquê:

Durante o seu relacionamento, seu cérebro desliga a capacidade de julgar e sentir negativamente sobre seu parceiro. Ao mesmo tempo, ativa as áreas que fazem com que você se vincule e se sinta apegado a ele. É difícil superar seu ex porque seu cérebro faz com que você o idealize. [1]

Dopamina, oxitocina, testosterona - essas são todas as substâncias químicas que seu cérebro produz quando você se apaixona. Eles são responsáveis ​​por esses sentimentos de borboleta, a necessidade de carinho, o ritmo cardíaco acelerado e a emoção que vem com um novo relacionamento. Sentimentos viciantes, para dizer o mínimo. O que acontece quando você termina? O segmento ventral de seu cérebro é ativado, o que é a mesma coisa que acontece quando alguém é viciado em drogas. Você está literalmente passando por uma abstinência por causa do seu ex.

Rompimentos costumam acontecer de repente, deixando você com pouco ou nenhum encerramento. É essa sensação de negócios inacabados que torna difícil para você superar seu ex. Você fica pensando neles porque ficou com um vazio a preencher, um buraco a cobrir. [2] Você sente que ainda há algo para entender sobre a situação e você simplesmente não consegue se livrar da sensação.

A inconsciência é difícil de controlar, mas não significa que você deve simplesmente deixá-la estar.

Agora você justificou por que não há problema em continuar pensando no seu ex. Você está apenas passando pelos estágios de luto, certo? Seu cérebro está enganando você para sentir falta deles, certo? Então, isso é normal, certo?

Bem, sim, mais ou menos. Você precisa esquecer seu ex, no entanto, para seguir em frente com sua vida. Em algum lugar lá fora, está a pessoa certa para você e você não quer que pensamentos sobre seu ex atrapalhem seu relacionamento futuro.

Em vez de deixar o tempo curar, controle como você se sente.

Em primeiro lugar, permita-se processar os estágios do luto. Seus sentimentos são válidos e merecem ser reconhecidos.

Pergunte a si mesmo como não deixar isso acontecer novamente.

Superar um rompimento é semelhante a se recuperar de uma lesão física. Para se recuperar depois de se machucar, você deve identificar a causa raiz. Por quê? Se você souber a causa raiz, pode impedir que aconteça novamente. [3] Você pode dar aos seus relacionamentos futuros uma chance de sucesso.

Aprenda a ficar sozinho gradualmente, mas não logo após o término.

A melhor coisa para fazer agora é estar perto de seus amigos e familiares. Cerque-se da comunidade e das pessoas que você ama. Fazer isso ajudará seu cérebro a produzir mais opióides, que são os hormônios para se sentir bem. Definitivamente, tente não ficar sozinho agora.

Tire-o de vista.

Se você está tendo dificuldade em esquecer seu ex, ainda está em um das fases de luto. O estágio mais comum é a negação, pensar que realmente não acabou ou se recusar a acreditar. Quando você está se sentindo assim, é muito mais provável que você pegue o telefone e ligue para o seu ex. Você nunca será capaz de processar sua dor se continuar ligando para eles sempre que se sentir solitário. Faça um favor a si mesmo e exclua as informações de contato do telefone e da mídia social.

Mantenha-se entretido.

Para processar a raiva e a decepção que está sentindo, você precisa aceitar que um dos estágios finais do luto é redirecionar sua esperança. [4] Durante todo o seu relacionamento, você teve todas as suas esperanças amarradas no futuro juntos. Agora, você tem que encontrar essa esperança novamente e redirecioná-la. Tente se manter ocupado com novas fontes de entretenimento. Talvez haja um antigo hobby que você deixou cair no esquecimento quando vocês dois estavam namorando ou talvez haja algo que você sempre quis experimentar. Agora é a hora. Estar ocupado mantém sua mente longe do passado e ajuda você a redirecionar seus pensamentos para o futuro.

Seguir em frente depois que um relacionamento termina não é fácil. Apenas tente ser paciente consigo mesmo, a dor não durará para sempre. Você passará por isso e aprenderá mais sobre você no processo.

Referência

[1]

^

HuffingtonPost: A ciência por trás da dor de cabeça e como curar

[2]

^

RelationshipRealities: O poder dos negócios inacabados

[3]

^

Greatist: Conselhos para Negociar Com uma lesão

[4]

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Psicologia Hoje: os 7 estágios do luto por um rompimento