8 coisas que as pessoas de sucesso fazem durante as pausas para o almoço
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8 coisas que as pessoas de sucesso fazem durante as pausas para o almoço

Alcançar o cume do sucesso leva tempo. Felizmente, você pode encurtar a viagem fazendo o melhor uso de sua hora de almoço. Se você for como a maioria das pessoas, terá cinco horas por semana que poderá usar para alcançar seus objetivos com mais rapidez. Continue lendo para descobrir como fazer o melhor uso de sua hora de almoço para progredir.

1. Saem do escritório

Sair fisicamente do escritório é um hábito fundamental para aproveitar bem a hora do almoço. Sair do escritório proporciona uma pausa nas distrações e uma oportunidade para se refrescar. Se você simplesmente se sentar à sua mesa para almoçar todos os dias, poderá esperar que os gerentes e colegas de trabalho lhe peçam para trabalhar mais.

E quando você simplesmente precisa ficar no escritório? Existem maneiras de contornar esse requisito (consulte a próxima dica).

2. Eles fazem uma revisão semanal

Manter o controle e a perspectiva sobre sua vida não precisa ser difícil. É por isso que as pessoas de sucesso dominaram os hábitos de revisão. Por exemplo, você pode revisar os e-mails enviados na semana anterior durante o almoço para determinar quais ações de acompanhamento são necessárias. Como alternativa, você pode revisar seu calendário de compromissos para o resto da semana. Ambas as práticas colocam você de volta no controle de seu tempo!

Dica: para começar com a revisão semanal, leia Por que você precisa de uma revisão semanal para se tornar mais produtivo.

3. Eles fazem exercícios

Pessoas bem-sucedidas sabem que os exercícios são vitais para manter o foco mental e a saúde. Pessoas de sucesso se exercitam durante o almoço de várias maneiras, como ir a uma aula de ginástica, caminhar e até mesmo fazer algumas flexões rápidas. Os exercícios também são uma ótima maneira de lidar com o estresse no local de trabalho. Algumas empresas, como a HBO, oferecem até aulas de ioga no local! Reserve um tempo para perguntar ao seu departamento de RH sobre o programa de bem-estar da empresa - você não sabe o que está disponível até perguntar.

4. Eles constroem ativos de carreira

Ativos são recursos que aumentam de valor com o tempo. Por exemplo, uma propriedade imobiliária de renda é um ativo. Você também pode construir ativos de carreira. Listas de verificação são um recurso que pessoas de sucesso usam regularmente para evitar erros e garantir alta qualidade (consulte Aprenda como construir uma lista de verificação em 6 etapas). O tempo que você investe para construir um ativo de carreira vai economizar muito tempo no futuro.

Aqui estão outros ativos de carreira que você pode construir durante a hora do almoço:

  • Procedimentos operacionais padrão: uma sequência de etapas que explica como fazer partes importantes do seu trabalho. Esses procedimentos podem abranger como produzir relatórios, seu processo de vendas pessoal e outros aspectos do seu trabalho.
  • Portfólio de carreira: uma coleção de documentos (por exemplo, avaliações de desempenho, cópias de e-mails de clientes satisfeitos, modelos de apresentação do PowerPoint) que provam todas as suas habilidades e realizações.
  • Lista de contatos profissionais: escreva uma lista de contatos (para começar, use um caderno de papel ou uma planilha) com as 100 pessoas mais importantes em sua carreira - inclua seus nomes , cargo, empresa, número de telefone e endereço de e-mail. Se você for demitido repentinamente, precisará de uma cópia dessas informações em casa para referência.

5. Eles constroem relacionamentos

Partir o pão e compartilhar uma refeição com outra pessoa é uma das melhores maneiras de construir um relacionamento. Pessoas de sucesso sabem que encontrar alguém uma vez em um evento é apenas o começo da construção de um relacionamento. O próximo passo é passar mais tempo com essa pessoa. O almoço é uma ótima maneira de desenvolver um relacionamento, porque as pessoas tendem a se abrir sobre suas vidas e ir além das preocupações comerciais.

Para saber mais sobre networking e progressão na carreira, leia 9 maneiras à prova de balas de progredir em sua carreira .

6. Eles comem para a saúde, não para entretenimento

O que você come no almoço tem um impacto significativo em seus resultados. É por isso que as pessoas de sucesso tendem a evitar massas e outras refeições pesadas em carboidratos no almoço. Para melhorar sua energia e se manter em movimento, coma amêndoas, nozes e outros alimentos para aumentar sua produtividade. Depender do açúcar para passar o dia simplesmente não é eficaz. Além disso, evite alimentos com cheiros ou molhos fortes durante a semana de trabalho - derramar comida em si mesmo durante o dia de trabalho é frustrante!

Mantenha a sua alimentação para "entretenimento" - sobremesas e similares - à noite e fins de semana. Na verdade, se você está tentando perder peso, experimente a dieta lenta em carboidratos.

7. Eles realizam tarefas pessoais

Pessoas de sucesso entendem a importância de manter o foco no trabalho. É por isso que evitam fazer chamadas pessoais durante o horário comercial (ou sair do escritório) tanto quanto possível. No entanto, todos nós sabemos que a vida está cheia de pressões. Por exemplo, você pode precisar pegar prescrições. Uma forma de aumentar sua produtividade é usar uma farmácia próxima ao seu escritório, para que você possa comparecer no horário de almoço. Para levar este princípio um passo adiante, adapte a abordagem de fragmentação de tempo de Mike Hardy. Por exemplo, você pode designar a hora do almoço na sexta-feira para recados pessoais e reservar a hora do almoço na segunda-feira para crescimento profissional.

Dica: aprenda a reduzir o tempo necessário para realizar tarefas lendo Tarefas do ódio? Torne-os menos dolorosos com essas dicas.

8. Eles tiram uma soneca

Pessoas bem-sucedidas entendem o valor de estar bem descansado. O empresário Michael Hyatt explicou 5 razões pelas quais você deve tirar uma soneca todos os dias. Tirar uma soneca de 20 a 30 minutos ajuda muito a aumentar sua produtividade e clareza mental. Especificamente, comprovou-se que o cochilo melhora a saúde do coração e aumenta a produtividade.

Não sabe onde tirar um cochilo? Verifique se sua empresa possui uma sala de bem-estar ou uma sala silenciosa. Esses quartos podem servir como um local útil para uma soneca! Como alternativa, procure um escritório silencioso ou uma sala de reuniões (embora você corra o risco de ser “pego” cochilando).

Dica: aprenda a projetar o cochilo perfeito se você está apenas começando com o hábito de cochilar.

Crédito da foto em destaque: Restaurante / Unsplash via pixabay.com