7 razões pelas quais você deve comer ovos no café da manhã
Vida

7 razões pelas quais você deve comer ovos no café da manhã

  • A família do meu namorado é irlandesa. O que significa que sempre que vamos visitar há muitas risadas e histórias contadas. Também há muito para comer e beber. É praticamente impossível não se divertir.

    Normalmente, também é impossível não deixar alguns quilos mais pesados ​​do que chegou.

    Mas em nossa visita mais recente, estabeleci uma pequena meta . Eu estava determinado a me divertir e evitar engordar um pouco de peso irlandês.

    E minha arma secreta?

    Eu ia comer ovos no café da manhã em vez de torradas ou aveia. Sim. Esse era meu plano simples.

    E o mais louco é que funcionou. Certo, ficamos lá apenas uma semana, mas desta vez voltei para casa com escalas que eram as mesmas de antes de eu sair.

    Os ovos agora fazem parte do meu repertório de café da manhã e devo dizer que são deliciosos. Estou ansioso para tomar o café da manhã muito mais hoje em dia. Mas se você precisa ser um pouco mais convincente…

    7 razões pelas quais você deve comer ovos no café da manhã

    1. Ovo mantém você se sentindo saciado por muito mais tempo do que cereais ou torradas. A proteína e a gordura dos ovos ajudam a manter seus níveis de energia, mantendo você satisfeito por mais tempo e reduzindo a necessidade de um lanche no meio da manhã.

    2. Os ovos auxiliam na perda de peso. Este é um benefício subsequente para mantê-lo saciado. Estudos têm mostrado que pessoas que comem ovos no café da manhã têm mais probabilidade de perder peso do que aquelas que comem bagels.

    3. Os ovos são uma ótima fonte de proteína. Ovos inteiros são uma das fontes mais completas de proteína, o que significa que os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais que devemos obter em nossa dieta.

    4 Os ovos tendem a ser relativamente baratos. Em comparação com outros alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, mesmo os ovos caipiras são mais baratos.

    5. Os ovos não vão piorar o seu colesterol. Embora seja verdade que os ovos contêm uma quantidade significativa de colesterol, a velha fórmula do colesterol que você ingere afetando os níveis de colesterol no sangue foi contestada. Portanto, não há necessidade de se preocupar em comer ovos, aumentando o risco de doenças cardíacas.

    6. Os ovos ajudam no desenvolvimento do cérebro e na memória. A colina, um nutriente essencial encontrado nos ovos, estimula o desenvolvimento e o funcionamento do cérebro. Ele também tem sido associado ao aumento da retenção e recuperação da memória, bem como ao aprimoramento do estado de alerta.

    7. Os ovos protegem sua visão. Dois antioxidantes, leutina e zeaxantina, estão presentes nos ovos e têm sido associados à proteção dos olhos contra danos relacionados à exposição aos raios ultravioleta. Eles também foram associados à redução da probabilidade de desenvolver catarata na velhice.

    Acha que não tem tempo para um café da manhã?

    Aqui estão três ótimas maneiras de preparar ovos em 5 minutos ou menos:

    1. Ferva os ovos com antecedência Ferva um lote grande de ovos no fim de semana e mantenha-os prontos para um café da manhã rápido em qualquer lugar.

    2. Ovos de 60 segundos Basta quebrar um ovo em um copo adequado para micro-ondas e acelerar por um minuto. Mexa, tempere e o café da manhã está pronto.

    3. Ovos fritos Meu café da manhã favorito, há algo lindo em um bom ovo frito. Basta aquecer um pequeno temperado em fogo alto por mais ou menos um minuto, adicionar um pouco de óleo, quebrar os ovos e colocar na panela. Cozinhe por cerca de 2 minutos ou até que as claras estejam firmes. Sirva com espinafre e muita pimenta do reino.

    Você come ovos no café da manhã? Como você gosta deles? Conte-nos nos comentários abaixo!