5 razões pelas quais você não deve frequentar uma academia neste ano novo
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5 razões pelas quais você não deve frequentar uma academia neste ano novo

A partir de 1º de janeiro, academias antes vazias em todo o país de repente ficarão lotadas de pessoas decididas a fazer deste ano o ano em que finalmente ficarão em forma.

E seja o motivo para perder peso, ganhar músculos, melhorar a saúde geral ou algo totalmente diferente, as resoluções de Ano Novo são o principal motivo pelo qual pessoas de todos os níveis de condicionamento físico gastam o dinheiro e decidem finalmente ingressar na academia próxima.

Mas como um ex-personal trainer e viciado em ginástica, eu recomendo que você economize seu dinheiro e adote uma abordagem diferente - e mais bem-sucedida - e não obtenha assinatura de uma academia este ano.

Aqui estão 5 razões pelas quais você não deve ingressar em uma academia neste ano novo:

Você provavelmente nem vai usar

Quando eu costumava trabalhar em uma academia, via uma enxurrada de pessoas ingressando em janeiro. Eles agiam com muito entusiasmo para entrar em forma e, muitas vezes, chegavam duas ou três vezes por semana, fazendo diligentemente seus exercícios na esteira ou tentando uma ou duas novas aulas. Mas depois de algumas semanas, eles começaram a chegar cada vez menos até que, finalmente, depois de um mês ou dois, eles pararam de aparecer completamente.

Na verdade, quase 4 em 5 Os americanos nem mesmo usam a assinatura da academia, exceto talvez no início do ano.

E seja porque você se sente intimidado pelo (desnecessário) máquinas na academia, você odeia ir para o trabalho ou simplesmente não sabe o que fazer, economize seu dinheiro e faça exercícios em casa ou ao ar livre.

O equipamento é péssimo de qualquer maneira

Sempre fico chocado quando vou a uma academia em que nunca estive antes e não há nem mesmo uma barra de puxar, uma corda de pular ou alguns kettlebells para as pessoas usarem.

Na verdade, a maioria das academias padrão (não incluindo as academias CrossFit) estão lotadas de máquinas sofisticadas e podem oferecer apenas alguns pesos livres insignificantes. É melhor você comprar alguns equipamentos básicos para sua própria casa e se concentrar principalmente em exercícios de peso corporal.

Custa muito dinheiro

Dependendo de onde você mora ( as academias nas cidades são mais caras), a inscrição em uma academia pode custar de US $ 30 a US $ 200 por mês, sem contar as taxas de iniciação. Isso significa que você está gastando US $ 360 a US $ 2.400 em uma assinatura para algo que só pode usar uma ou duas vezes por mês (ou não, se você for como a maioria dos membros da academia).

Quer uma maneira melhor de usar seu dinheiro? Obtenha algumas peças confiáveis ​​de equipamento de treino doméstico, como uma barra de puxar de uma porta, pular corda, até mesmo algumas paralelas ou um ou dois kettlebell. Não serão apenas despesas únicas que provavelmente durarão por toda a vida de treinos, mas também é mais provável que você as use, já que nunca estarão muito longe.

É preciso muito tempo

Para a maioria das pessoas, uma ida à academia consiste no tempo que leva para dirigir até lá, trocar no vestiário, um treino lento de 45 minutos ou mais ou uma aula, um banho e talvez uma ida ao bar de smoothies - levando em torno de uma ou duas horas a cada vez que eles vão.

Portanto, não é de admirar muitas pessoas têm dificuldade em encontrar tempo para malhar - uma ou duas horas do seu dia é muito para se comprometer de 3 a 6 dias por semana!

Trabalhar em casa não só vai economizar seu dinheiro, isso também reduzirá o tempo que você gasta indo e voltando do exercício em mais da metade, especialmente se você fizer formas mais eficientes de exercício como o HIIT.

O treinamento de peso corporal é melhor de qualquer maneira

Você provavelmente notou que a maioria das academias não prioriza bodywei treinamento de luta, concentrando-se em equipamentos brilhantes para atrair membros. Mas a maioria das máquinas está imitando exercícios de peso corporal de qualquer maneira - apenas de uma forma menos eficiente e menos benéfica.

Por exemplo, quando você se senta em uma máquina de rosca direta para bíceps para fazer algumas séries de rosca, você acaba apenas usando os músculos bíceps. Por outro lado, se você ficasse em pé e fizesse bíceps curls usando um par de halteres - ou melhor ainda, apenas fizesse algumas flexões - você não apenas trabalhará seus bíceps, mas também seus músculos centrais.

E uma vez que o treinamento de peso ajuda nosso corpo a funcionar como deveria funcionar, é melhor você pular a academia e apenas fazer seu treino em casa em vez disso.

Pule a academia neste Ano Novo

Portanto, este ano, em vez de gastar com a taxa de iniciação e os custos mensais da assinatura, considere pular a academia.

Você não só economizará tempo e dinheiro, como também será mais eficiente e terá mais probabilidade de manter uma programação de exercícios consistente durante o ano inteiro , em vez de apenas nas primeiras semanas.

Crédito da imagem: deanetr