5 maneiras seguras de maximizar sua felicidade
Saúde

5 maneiras seguras de maximizar sua felicidade

Você leva uma vida agitada.

Sempre há trabalho a fazer. Contas a pagar. Reuniões para participar. Crianças para treinar futebol.

Não é surpresa que você mal tenha tempo de reconhecer se está realmente feliz ou não.

Claro, você pode ter uma família amorosa, uma casa linda , ótimo trabalho e um carro novo. Mas, surpreendentemente, essas coisas representam apenas cerca de 10% de sua felicidade geral. Embora 50% dela seja geneticamente determinada, 40% da sua felicidade depende diretamente de você.

Em outras palavras, a maior parte da sua felicidade vem da maneira como você encara o mundo e sua vida em geral . Seu lugar feliz é um estado de espírito - e cabe a você levá-lo aonde quer que vá.

Entre em forma

A base da Hierarquia de Necessidades de Mazlow refere-se a um necessidades fisiológicas da pessoa. Se você não se alimenta bem, não bebe água suficiente, não obtém os nutrientes de que precisa ou não dorme o suficiente, simplesmente não terá energia para ser feliz.

Exercício também é uma ótima maneira de melhorar sua felicidade, melhorando sua saúde. Praticar exercícios regularmente ajuda a regular os níveis de cortisol do corpo, resultando na redução do estresse. Além disso, a atividade física também aumenta seus níveis de endorfina - reduzindo a sensação de dor e ansiedade.

Como um bônus adicional, quanto melhor você se sentir fisicamente, melhor se sentirá mentalmente. Quer seus exercícios regulares resultem em perda de peso, músculos maiores ou maior resistência, você sem dúvida se sentirá mais confiante e capaz conforme sua estatura física melhora.

Envolva-se em seus hobbies

Isso parece muito óbvio, certo? Fazer o que você ama o deixará feliz simplesmente porque adora fazer.

Embora isso possa ser verdade, muitas vezes executamos nossas atividades favoritas sem realmente nos envolvermos com elas.

Quando estamos no campo de golfe, estamos realmente pensando em todo o trabalho que temos que fazer quando chegarmos em casa.

Quando estamos pescando, estamos constantemente verificando nosso telefones para garantir que temos atendimento em caso de emergência.

Quando nos sentamos para ler um livro, mal conseguimos nos concentrar nas palavras da página porque sabemos que lá há um milhão de outras coisas que deveríamos estar fazendo.

Ao nos distrairmos tão facilmente, evitamos que entremos em um estado de fluxo. Em vez de realmente experimentar nossos passatempos favoritos pelo que são, passamos por eles passivamente, sabendo que o "mundo real" os aguarda quando terminarmos.

Ao nos concentrarmos apenas em uma atividade por vez, otimizamos nossas chances de alcançar um estado Zen, no qual estejamos verdadeiramente em paz com o mundo e conosco mesmos.

Expanda seus horizontes

Além de se dedicar aos seus hobbies, você deve sempre fique atento a novas experiências também.

Não só você pode descobrir um novo passatempo de que realmente goste, mas também pode encontrar novos amigos que mudarão o curso de sua vida inteira. Como mencionado, a maior parte da sua felicidade não virá de outras pessoas - mas o ponto aqui é que, ao se envolver em passatempos agradáveis ​​com outras pessoas, todo o grupo compartilha a felicidade entre si.

Você também pode faça conexões que mudem não apenas a sua vida, mas a vida de muitas outras pessoas também. Existem muitas oportunidades para você retribuir à sua comunidade e apoiar aqueles que podem ser menos afortunados do que você. Talvez um dos empreendimentos mais nobres e recompensadores em que uma pessoa pode se envolver seja um ato altruísta que beneficia aqueles que ela talvez nunca venha a conhecer.

Não negligencie as pequenas coisas

Você provavelmente já ouviu o ditado “não se preocupe com pequenas coisas” antes. E há definitivamente mérito nesse lema: não deixe que os aborrecimentos da vida que não importam afetem você negativamente.

Mas quando se trata das pequenas belezas da vida, você deve prestar atenção como o maior número possível.

Você se lembra de como era ser criança durante a primeira nevasca do ano? Muitos de nós trancamos aquele sentimento infantil de admiração em algum lugar de nossas mentes, optando por adotar uma personalidade "estritamente profissional".

Você nunca deve ter medo de baixar a guarda e apreciar o cheiro de flores frescas ou do som de pássaros cantando para seu parceiro.

Esses fenômenos podem não parecer tão mágicos quanto pareciam quando você era criança, mas se você soltar por um momento, poderá espero recuperar aquele sentimento de espanto que tem evitado você ao longo dos anos.

Live in the Moment

Isso soa como o clichê definitivo, mas é um pouco mais do que uma corrida de -the-mill yearbook quote.

O fato é que cada momento que vivemos na Terra é passageiro. A felicidade não é algo que, uma vez alcançada, nunca irá embora. Ironicamente, quanto mais cedo você aceitar isso, mais feliz em geral ficará.

É da natureza humana nunca querer que os bons sentimentos desapareçam. Mas pense nisso: se os sentimentos de euforia nunca fossem embora, como você saberia se estava se sentindo bem? Você provavelmente passaria por alguns dos momentos mais incríveis de sua vida simplesmente porque não sabia como eles eram incríveis.

Por outro lado, se você sempre espera ser feliz, você ' Ficarei ainda mais arrasado quando as coisas derem errado. Em vez de perceber que - como os bons tempos - os maus momentos são tão fugazes, você sentirá como se nunca saísse da espiral em que se meteu. Embora a felicidade e os bons tempos sejam fugazes, a depressão pode persistir por muito mais tempo - se você permitir.

Adotar um senso de otimismo aprendido permitirá que você aprecie cada momento que vive - bom ou ruim - sabendo que cada momento que passa se baseia em quem você é como um pessoa.

Crédito da foto em destaque: Flickr / Happiness / Kirstin via farm8.staticflickr.com