5 Hacks motivacionais da manhã que você absolutamente precisa tentar
Produtividade

5 Hacks motivacionais da manhã que você absolutamente precisa tentar

Se você tem dificuldade para acordar de manhã, temos novidades para você: você não está sozinho.

Milhões de pessoas todos os dias lutam com a perspectiva de sair da cama de manhã, e acho difícil obter motivação para prosseguir com isso. Eles chegam lá no final, mas é um processo apressado e desleixado, deixando-os desorganizados e despreparados para o dia seguinte - até agora.

Para aqueles que odeiam deixar o feno, aqui estão cinco dicas para conseguir motivado em uma manhã. Sair da cama, levantar-se e dar voltas e tudo mais é abordado neste artigo.

1. Simplifique sua manhã.

Um dos principais motivos pelos quais nos sentimos tão desmotivados antes de levantarmos pela manhã é a quantidade de coisas que temos que fazer antes de sairmos pela porta. Você precisa tornar esse processo o mais indolor possível - e a melhor maneira de fazer isso é agilizar o processo.

Prepare tudo na noite anterior: café da manhã, almoços para viagem, roupas, toalhas de banho - tudo. Tenha tudo definido e pronto na noite anterior.

Dessa forma, no segundo que você acordar, todo o trabalho pesado terá sido feito para você. Tirar o esforço da manhã lhe dá mais chance de planejar o dia com antecedência. Esta é uma técnica clássica de produtividade e realmente oferece uma vantagem no seu dia.

2. Tome L-Theanine com seu café.

Se precisar de uma dose de cafeína de manhã cedo para se animar antes do trabalho, você pode querer investir em um pouco de L-teanina. Um dos melhores nootrópicos naturais do mercado, L-Teanina foi visto como trabalhando em sinergia com a cafeína e oferece alguns resultados incríveis quando se trata de força e motivação do cérebro.

Enquanto a cafeína pode deixá-lo um pouco sobrecarregado e nervoso, a L-teanina lida com esse problema completamente. Encontrada em pequenas quantidades no chá verde, a L-teanina promove os hormônios de relaxamento em seu corpo, como dopamina, serotonina e GABA - tudo sem causar fadiga.

Ao fazer isso, a L-Teanina e a cafeína se sinergizam, o que combina os benefícios de calma e relaxamento da L-Teanina com a energia e foco da cafeína. O resultado é uma sensação de clareza duradoura que o deixa mais do que pronto para o dia seguinte. Você deve tomar cerca de 100–200 miligramas com cafeína para obter os melhores resultados.

3. Exercício.

Uma das melhores maneiras de ficar motivado para o dia seguinte é começar com exercícios. Malhar é ótimo para as manhãs de muitas maneiras - física, prática e mental. É uma estratégia que continua dando e dando.

O exercício ajuda você fisicamente.

Do ponto de vista físico, é uma vitória instantânea. Pense em como você se sente quando acorda, está tonto, sem foco e com certeza não está motivado. Mas se você se arrastar até a academia ou sair para correr, seu corpo começará a bombear muita adrenalina e motivação.

Quando você chegar ao trabalho, estará aquecido e pronto para ir - e definitivamente sem sono.

O exercício ajuda você mentalmente.

Outro grande fato sobre o exercício é que ele libera endorfinas. Esses são hormônios de bem-estar que estimulam os receptores de opiáceos do seu corpo, fazendo você sentir prazer e euforia. Esta é a maneira que seu corpo usa para tentar ajudá-lo a lidar com o estresse físico do treino. Mas eles também têm um efeito dramático na melhoria do humor e até mesmo na sua agudeza mental.

Isso ajuda a animá-lo pelo resto do dia, dando a você uma visão positiva de qualquer coisa que o mundo possa jogar sobre você.

O exercício ajuda na prática.

Em suma, é uma coisa a menos para pensar sobre. Quantas vezes planejar ir à academia no final do dia e acabar perdendo o controle ou apressando-se? Isso pesa em sua mente como outra coisa que você precisa fazer, antes de ter algum tempo “comigo”.

Tirar isso do caminho logo resolve esse problema. Treinar logo de manhã tira uma carga da sua mente e permite que você se concentre mais no que mais precisa fazer naquele dia. Se você gosta de fazer muito, esta é a melhor maneira de fazer isso.

4. Beba mais água antes de dormir.

Um dos truques mais antigos no livro, mas ainda é incrivelmente eficaz. Beber mais água antes de ir para a cama não é apenas uma boa maneira de combater a desidratação, mas também o ajuda a se levantar da cama pela manhã.

Por quê? Porque a primeira coisa que você vai querer fazer ao acordar é urinar. Desde o segundo que você acorda, você se sente desconfortável e tem que sair da cama.

Isso é perfeito - agora você está se levantando e fazendo coisas; tudo o que falta fazer é dar início à sua rotina e enfrentar o dia seguinte.

5. Sincronize sua rotina matinal com a música.

Outra maneira de se motivar pela manhã é usando música. Não é apenas uma ótima maneira de te animar para o dia, também é um bom mecanismo de cronometragem. Um truque de vida simples que você pode usar aqui é sincronizar sua rotina com uma lista de reprodução.

Basta verificar suas músicas favoritas e descobrir quanto tempo cada uma tem, e então executar o que você precisa faça antes de sair de casa. Por exemplo, se o seu banho durar apenas quatro minutos, escolha uma música de quatro minutos. Se você conhece bem a música, saberá como ela está perto de terminar - e até que ponto você deve terminar o banho.

Inicie a lista de reprodução assim que acordar e, Quando terminar, você estará pronto para o dia seguinte. Além disso, fará maravilhas para deixá-lo animado, já que a música comprovadamente influencia o humor.

Crédito da foto em destaque: Viktor Hanacek via picjumbo.com