10 maneiras de os alunos esmagarem no próximo semestre
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10 maneiras de os alunos esmagarem no próximo semestre

Um novo semestre está chegando. E isso significa uma chance para nós, estudantes, de começarmos do zero, esquecer o que aconteceu com aquele laboratório de química no semestre passado e atualizar nossos hábitos de estudo para que possamos realmente esmagá-lo desta vez.

Aqui estão 10 maneiras de começar.

Acontece que o muito estimado e muito debatido “QI” é na verdade um péssimo indicador de desempenho acadêmico.

Esta é uma boa notícia para nós, porque há uma característica diferente - aquela que controlamos - que a pesquisadora Angela Duckworth identificou, chamada de “grão”, que se correlaciona muito mais com o sucesso.

Duckworth define coragem como “perseverança e paixão por objetivos de longo prazo”. Parece simples, mas é surpreendentemente eficaz. Sua persistência não só aumentará suas chances de continuar com o dever de matemática, mas também pode prever, com um alto grau de precisão, coisas como quais cadetes entrantes conseguirão passar pelo programa de treinamento exaustivo de West Point.

Etapa de ação: veja como você se compara na escala de areia e, em seguida, trabalhe para "aumentar" sua coragem.

Quantas vezes você já disse a si mesmo: “Este é o ano em que eu entro em forma”, apenas para abandonar prontamente seu novo hábito de ginástica algumas semanas no ano novo? Para muitos de nós, estabelecer novos hábitos é difícil, especialmente para coisas que sabemos que "devemos" fazer, mas não necessariamente queremos (como estudar).

Bem, de acordo com o cientista do comportamento BJ Fogg, diretor do Laboratório de Tecnologia Persuasiva da Universidade de Stanford, pode ser que tenhamos apenas a abordagem errada. Assumir uma grande mudança de comportamento geralmente falha, mas apenas porque tentamos assumir atividades que são muito difíceis no início. Em vez disso, o método do hábito “minúsculo” de Fogg se concentra em estabelecer o hábito primeiro e, em seguida, aumentar sua duração e dificuldade.

Cada hábito é composto de sugestão, rotina, recompensa. Quanto mais você reforça este ciclo, mais provável é que você continue com ele ao longo do tempo, arraigando essa nova atividade em sua psicologia. Portanto, para realizar essa tarefa, queremos fazer algo tão pequeno que seja trivialmente fácil repetir esse ciclo de hábito a cada dia. Esse hábito "minúsculo" pode ser tão simples quanto fazer 1 flexão por dia (se você estiver tentando iniciar um hábito de exercícios) ou usar fio dental apenas 1 dente por noite (se estiver tentando se tornar um flosser, por recomendação do seu dentista ).

Então, uma vez que se torne um comportamento que você pode repetir com segurança (depois de algumas semanas), você pode começar a aumentar a dificuldade e / ou a duração até atingir seu objetivo final. E podemos aplicar esse mesmo método para estudar.

Etapa de ação: tente adicionar uma sessão de estudo de 5 minutos à sua rotina matinal. Qualquer pessoa pode estudar 5 minutos por dia, então comece por aí. Depois de conseguir fazer isso por algumas semanas, aumente para 10, depois 20…

Pense em como é fácil sentar-se para jogar um videogame. (Inferno, sim, Call of Duty, aqui vamos nós!)

Isso porque os designers “gamificaram” o processo para torná-lo mais agradável. Gamificação é um “processo de tornar sistemas, serviços e atividades mais agradáveis ​​e motivadores”.

Bem, acontece que você pode “gamificar” os hábitos de aprendizagem e estudo da mesma maneira, e é exatamente isso que o as pessoas do Habit RPG fizeram. Progrida em seu novo hábito a cada dia e ganhe pontos de experiência, para que você possa "subir de nível" e progredir no jogo. E isso funciona muito bem para você começar a estudar mais.

Etapa de ação: entre no Habit RPG, defina uma meta de aprendizagem e comece.

Por mais que gostemos de confiar na motivação para superar o trabalho difícil, você não precisa esperar para se sentir motivado para sentar e começar a resolver os problemas do dever de casa. E uma maneira de tornar isso mais fácil para você é criar uma motivação confiável com apostas negativas. O que isso significa? Estou falando sobre apostar (por exemplo, dinheiro) para se manter no caminho certo.

Uma maneira de fazer isso é usando um site como o Beeminder para criar uma meta diária para você (por exemplo, estudar por uma hora), com uma penalidade se você não acompanhar (por exemplo, você paga a Beeminder $ 10 se perder sua meta por 2 dias consecutivos). Isso diminui a tentação de procrastinar e dá a você aquele “empurrão” extra para se levantar do sofá e se sentar para começar a resolver esses problemas de prática.

Etapa de ação: configurar uma meta de estudo diária (por exemplo, 30 minutos) no Beeminder.

Em seu livro Por que os alunos não gostam da escola, o professor Daniel Willingham explica seu princípio orientador para a aprendizagem:

“As pessoas são naturalmente curiosas, mas não somos naturalmente bons pensadores; a menos que as condições cognitivas estejam certas, evitaremos pensar. ”

Esta é a base do que chamo de Princípio Cachinhos Dourados: resolver problemas traz prazer se eles forem difíceis o suficiente para que a resposta não seja totalmente certa, mas não tão difícil que mal possamos começar. Não é muito difícil, nem muito fácil, apenas certo.

Etapa de ação: se você ficar entediado com seu trabalho, torne-o mais interessante fazendo a si mesmo perguntas que você não quer ainda não sei a resposta para. Se você se sentir sobrecarregado ou incapaz de começar, pense em como você pode dividir o problema em pequenos pedaços de 30 minutos.

Todos nós sabemos, como alunos, como os testes podem ser horríveis. Eu ainda tenho pesadelos sobre entrar na aula e perder completamente as provas finais de física. Mas descobrimos que aplicar testes a nós mesmos é uma das maneiras mais eficazes de garantir que manteremos o que estamos aprendendo.

O autoteste, de acordo com a pesquisa, pode melhorar significativamente a quantidade de material sobre um assunto que você retém mais tarde (como, quando ocorre um período intermediário), e este efeito é mais forte quando você NÃO revisa o material de antemão (ou seja, você tem que confiar em sua memória de longo prazo para recuperar fatos e procedimentos). Acontece que todos os deveres de casa que você fazia quando criança poderiam ter valido a pena.

Etapa de ação: na próxima vez que você voltar da aula, em vez de pular direto para os livros, tente se testar no material que acabou de aprender. Faça isso sem estudar primeiro e, mesmo que não acerte as respostas, suas sessões de estudo subsequentes serão mais eficazes e você se lembrará de mais tarde.

Se você não percebeu, o sono é um assunto um tanto tabu em nossa cultura. Dormir de 4 a 6 horas é como uma medalha de honra, especialmente quando se trata de trabalho e escola. Infelizmente, é possivelmente a coisa mais idiota que você poderia fazer como estudante.

De acordo com a pesquisa (mas, honestamente, realmente precisamos pesquisar sobre isso para dizer como você se sente péssimo após uma curta noite de sono ?) a privação crônica do sono “prejudica a atenção e a memória de trabalho, mas também afeta outras funções, como a memória de longo prazo e a tomada de decisões. Todas essas coisas são absolutamente essenciais para o aprendizado. Além disso, o sono em si é parte do processo de aprendizagem, consolidando o novo aprendizado na memória de longo prazo conforme você avança nos diferentes ciclos de sono.

Então, a menos que você seja um fã de jogar fora todo o seu trabalho duro. Coloque no aprendizado todos os dias, 7 a 9 horas de sono de alta qualidade todas as noites devem ser parte do seu futuro.

Etapa de ação: defina um alarme para a hora de dormir. Infantil? Sim. Mas se você calcular novamente 8-9 horas a partir do momento em que precisa acordar e definir um lembrete para ir para a cama, você pode ajudar a garantir que estará recebendo as horas necessárias para o aprendizado ideal no dia seguinte, quando o seu alarme matinal toca.

Se procrastinação é o seu lugar, talvez tudo de que você precise na sua vida seja um simples cronômetro. Tornar-se um mestre da Técnica Pomodoro e adquirir o hábito de realizar pequenos períodos de trabalho seguidos de pequenos intervalos pode ajudá-lo a romper essa barreira e realmente começar a estudar.

Etapa de ação : Tente fazer um Pomodoro agora.

Às vezes você está sentado aí, batendo a cabeça contra a parede, tentando entender o que está acontecendo com este problema de cálculo ... Mas não importa o quanto você tente, você não consegue resolvê-lo.

Acontece que parte do problema pode ser que você está se concentrando muito, e ao fazê-lo , não permitindo que seu cérebro acesse outros padrões de pensamento que podem conter a resposta para o seu problema. De acordo com Benedict Carey, autor de How We Learn, talvez o que você precise é parar com o seu problema e voltar a ele mais tarde, aproveitando um fenômeno chamado “percolação”.

Ao parar no meio de problema, você dá ao seu subconsciente a chance de vasculhar os bastidores e encontrar uma nova maneira de olhar para aquele problema no qual você tem se concentrado tanto. Então, quando você voltar a ele, terá uma nova perspectiva e, possivelmente, uma resposta para o problema que antes considerava impossível.

Etapa de ação: na próxima vez que descobrir frustrado com um problema difícil e seu progresso estagnou, desista. Espere uma ou duas horas. Então volte. Você pode se surpreender como parece fácil quando você voltar a ele.

Quantos de vocês passaram horas estudando antes de um teste, fizeram o exame e se esqueceram imediatamente de tudo o que acabaram de fazer? Acontece que espaçar nossas sessões de estudo traz grandes benefícios além de simplesmente reduzir o estresse e permanecer organizado.

Ao realizar sessões de estudo mais curtas e espaçadas, em vez de enormes sessões de maratona de estudo, o que você aprenderá será mais robusto (você será capaz de se lembrar mais, com mais frequência) e também reterá as informações por mais tempo.

Etapa de ação: crie sessões de estudo curtas em sua programação a cada semana, mesmo que seja apenas 30 minutos entre as aulas.

Crédito da foto em destaque: Francisco Osorio via flickr.com